Lesson

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  ハタヨガ　◇初心者ok 体の硬い方ok

  運動量：★★★☆☆

  筋力と柔軟性を整えるクラスです。一つ一つのポーズをホールドしながらじっくり身体をゆるめる時間や、複数のポーズを流れるように行う太陽礼拝を行います。 呼吸と共に全身を動かすことで、その時の自分自身の体調や精神状態と向き合うことが出来ます。

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  ホイールヨガ ◇初心者ok 体の硬い方ok

  運動量：★★☆☆☆

  円形の道具を使って行うニューヨーク発祥のホイールヨガです。 道具を使うことで後屈が深まり、肺が広がりやすい身体になります。深い呼吸ができるため、自律神経が整い、血管の拡張が促されます。 普段の生活においてスマホやパソコン作業などで前傾になり、肩が内側へ入りやすい現代人の姿勢の改善にもつながります。

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  椅子ヨガ ◇年齢関係なくだれでも参加OK◇

  運動量：★☆☆☆☆

  椅子に座り姿勢を安定させることで、無理なくポーズをとり、呼吸に意識を向け、 自分自身の体に寄り添いながら、心地よく体を伸ばすヨガです。 マットの上で行うよりも、椅子を使うことで体幹が安定し、簡単で効果的です！ 椅子があればどこでも気軽にできるヨガなので、日常的に少しづつ行って心と体を元気にしていきましょう。 ひざ痛、肩こり、腰痛などがある方も無理なく動ける範囲でご参加いただけます。 仲間と共に楽しい時間を過ごしましょう。

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